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Soigner les troubles musculosquelettiques liés au travail de bureau grâce à l’ostéopathie

Le travail de bureau est souvent associé à une faible activité physique et à des postures statiques prolongées. Cela peut entraîner des troubles musculosquelettiques (TMS), un problème de santé de plus en plus fréquent dans le monde professionnel. Votre ostéopathe peut vous aider à les soulager.




 


Les troubles musculosquelettiques (TMS) les plus courants

Les travailleurs de bureau qui passent de nombreuses heures à manipuler une souris et un clavier peuvent souffrir du syndrome du canal carpien qui se caractérise par des douleurs, des engourdissements et des faiblesses dans la main et le poignet. Une mauvaise posture, un manque de mouvement et une sédentarité prolongée, caractéristiques des personnes qui passent de longues heures assises le plus souvent devant un écran d’ordinateur, entrainent des douleurs localisées au niveau du dos, causant lombalgies et dorsalgies. Mais aussi des douleurs cervicales et des cervicobrachialgies. Sans oublier les tendinites et les épicondylites, des inflammations des tendons qui peuvent survenir en raison de mouvements répétitifs, d’une sollicitation excessive des muscles et des articulations ou d’un poste de travail qui n’est pas ergonomique.

 

L'ostéopathie, une solution pour soulager les troubles musculosquelettiques

Pour soulager les TMS, les ostéopathes cherchent à identifier les déséquilibres et les dysfonctions structurelles qui pourraient contribuer à la douleur et à la raideur. Les travailleurs de bureau peuvent bénéficier de diverses techniques pour traiter les troubles musculosquelettiques :

-       Mobilisation articulaire : pour améliorer la mobilité des articulations et réduire la douleur.

-       Massage des tissus mous : pour détendre les muscles tendus, soulager les points de tension et favoriser une meilleure circulation sanguine.

-       Manipulation articulaire : pour réaligner les structures et rétablir un mouvement normal.

-       Techniques de libération myofasciale : pour libérer les adhérences et les restrictions du fascia, améliorant ainsi la mobilité et réduisant la douleur.

-       Exercices de renforcement et de stabilisation : pour renforcer les muscles et améliorer la posture.

 

La prévention des troubles musculosquelettiques

 Outre les traitements ostéopathiques, la prévention des troubles musculosquelettiques est essentielle pour maintenir une bonne santé et éviter les problèmes à long terme. Il est crucial de disposer d’un environnement de travail ergonomique : une hauteur de chaise et d’écran réglable, un support pour les poignets, une position correcte du clavier et de la souris, une chaise ergonomique avec un bon soutien lombaire.

Adopter une bonne posture est essentiel pour prévenir les troubles musculosquelettiques liés au travail de bureau :

-       Gardez la tête alignée avec la colonne vertébrale : évitez de pencher la tête en avant, en arrière ou sur le côté.

-       Alignez les épaules avec les hanches : gardez les épaules détendues et évitez de les laisser tomber vers l’avant.

-       Maintenez un soutien lombaire adéquat : utilisez un coussin ou un support lombaire pour maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale.

-       Reposez les pieds à plat sur le sol : évitez de croiser les jambes, car cela peut créer une tension sur la colonne vertébrale.

N’oubliez pas de faire des pauses régulièrement en vous levant, en vous étirant, en marchant.

 

En suivant ces conseils et en intégrant l’ostéopathie dans votre routine de soins de santé, vous pouvez contribuer à prévenir et à traiter les troubles musculosquelettiques liés au travail de bureau. Prendre soin de votre corps et de votre bien-être au travail peut avoir un impact significatif sur votre qualité de vie, votre productivité et votre satisfaction professionnelle.

 

N'hésitez pas à consulter un ostéopathe pour obtenir des conseils personnalisés sur la manière de prévenir et de traiter les troubles musculosquelettiques liés à votre travail spécifique et à votre style de vie.

 

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