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Comment améliorer la qualité du sommeil avec l’ostéopathie ?



Que ce soit pour le nourrisson, l’enfant, l’adulte ou le senior, le sommeil est essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme. Et pourtant nombre d’entre nous sommes confrontés à des troubles du sommeil : en avez-vous parlé à votre ostéopathe ?


On estime qu’une personne adulte a besoin de 8 heures de sommeil par nuit. Si certains ont besoin de plus ou de moins, il est important de respecter ses besoins propres et d’adapter ses habitudes de vie en fonction. Si vous pensez souffrir d’un trouble du sommeil, faites confiance à l’ostéopathie.


Les principaux troubles du sommeil

Nous serions 32% à être touchés par les troubles du sommeil. Or, l’équilibre et la bonne santé de l’individu ne sont pas possibles sans un bon sommeil. Il faut distinguer l’insomnie (le trouble le plus fréquent) qui est une insuffisance ou une absence de sommeil qui peut se répéter plusieurs nuits dans la semaine, les parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes, bruxisme, énurésie) qui sont des phénomènes anormaux qui se produisent durant le sommeil et l’hypersomnie lorsque l’on a trop besoin de dormir. D’autres facteurs peuvent altérer la qualité du sommeil comme l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, les réveils multiples pendant la nuit. 


Les conséquences d’un mauvais sommeil

Un sommeil perturbé peut avoir un impact négatif sur votre état physique et psychique, quel que soit votre âge. Le manque de sommeil ou une nuit pas suffisamment réparatrice peut entraîner :

  • Sensation de fatigue et ce, parfois dès le réveil

  • Irritabilité, troubles de l’humeur ou du comportement

  • Prise de poids

  • Troubles de la digestion

  • Diminution de la vigilance, des réflexes, des performances intellectuelles et physique

  • Manque de concentration

  • Troubles de l’appétit

  • Maladies cardio-vasculaires


L’ostéopathie, un accompagnement naturel

L’ostéopathie peut permettre de régler de façon efficace et durable les troubles du sommeil. Tout d’abord, l’ostéopathie peut voir si ces troubles sont dus à un blocage, une dysfonction et donc agir sur ces tensions à l’aide de manipulations ciblées. Les causes de ce mauvais sommeil peuvent aussi être liées à un dysfonctionnement du système nerveux autonome, celui en charge de réguler les fonctions autonomes du corps comme la respiration, la digestion, les cycles veille/sommeil. Le rôle de l’ostéopathe va alors être de libérer toutes les structures en lien avec ce système afin d’optimiser son fonctionnement, notamment grâce à des techniques crâniennes. En général, 2 à 3 séances d’ostéopathie seront nécessaires pour régler les troubles du sommeil, mais une amélioration pourra déjà se faire sentir dès la première séance.


Conseils pour prolonger les effets de l’ostéopathie

Pour que les bienfaits de vos séances d’ostéopathie portent leurs fruits durablement, il est conseillé d’adopter certaines habitudes au quotidien :

  • Évitez la consommation d’excitants (café, thé, soda, tabac, alcool…) en soirée

  • Privilégiez une activité physique la journée plutôt que le soir

  • Adoptez des horaires réguliers de coucher et de lever

  • Évitez les repas riches et copieux le soir

  • Limitez les écrans avant de vous coucher

  • Privilégier le coucher sur le dos ou sur le côté avec un oreiller adapté à la hauteur de votre cou

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